Wie man als Veganer reist

Eine vegane Ernährung basiert vollständig auf Pflanzen. Es enthält keine tierischen Produkte. Die meisten Menschen, die sich vegan ernähren, betrachten dies als einen Lebensstil, der aus verschiedenen Gründen motiviert ist. Während es eine der am schnellsten wachsenden Diäten ist, ist es auch eine der restriktiveren. Es ist schon schwer genug, sicherzustellen, dass Ihre vegane Ernährung ausgewogen ist, wenn Ihnen eine Küche zur Verfügung steht. Mit ein wenig Planung können Sie jedoch problemlos mit mehr als nur Erdnussbutter und Oreos (einem „versehentlich veganen“ Genuss) ohne Grausamkeit reisen.

Packen Sie Ihr eigenes Essen

Packen Sie Ihr eigenes Essen
Kennen Sie die Details Ihrer Reise, insbesondere Länge und Art der Reise. Diese helfen zu bestimmen, wie viel und was Sie packen können. Zum Beispiel: Wenn Sie mit dem Flugzeug reisen, haben Sie weniger Flexibilität als wenn Sie sich auf einen Roadtrip begeben.
Packen Sie Ihr eigenes Essen
Machen Sie Ihr Ziel eine ausgewogene Ernährung. Reisen kann anstrengend sein, daher ist es hilfreich, ein grundlegendes Verständnis der Makronährstoffe zu haben. Sie möchten ein ausgewogenes Verhältnis von komplexen Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten, um Ihr Energieniveau, Ihren Appetit und Ihre Stimmung aufrechtzuerhalten.
Packen Sie Ihr eigenes Essen
Besorgen Sie sich ein Gepäckstück nur für Lebensmittel. In der Regel ist ein Kühler die beste Option für die Klimatisierung. Dies stellt sicher, dass Ihre Lebensmittel nicht zerquetscht werden oder den Rest Ihres Gepäcks durcheinander bringen.
Packen Sie Ihr eigenes Essen
Beginnen Sie mit Obst und Gemüse. Fast Food der Natur! Wenn sie getrocknet sind, können sie kalorisch dicht sein, was Ihnen mehr Energie geben kann als wenn sie frisch sind. Sie sind ideal, da sie:
  • Enthält viel Ballaststoffe, gute Kohlenhydrate und Wasser, wodurch sie füllend und feuchtigkeitsspendend werden
  • sind natürlich verpackungsfrei, so dass Sie weniger Müll zu bewältigen haben
  • müssen normalerweise nicht gekühlt werden, wenn sie innerhalb weniger Tage verzehrt werden
  • keine Vorbereitung / Kochen erfordern
Packen Sie Ihr eigenes Essen
Verwenden Sie Nüsse und Samen, um den Fett- und Proteinbedarf zu decken. Sie sind eine ideale Wahl.
  • Sie halten das Energieniveau aufrecht und halten den Blutzucker länger stabil
  • Sind sehr tragbar mit wenig bis gar keiner Verpackung
  • Keine Vorbereitung erforderlich
  • Benötigen Sie keine Kühlung
Bringen Sie ein paar abgepackte Snacks mit. Verpackte Lebensmittel verursachen Abfall, der kleinere Reiseräume unangenehm machen kann, wenn Sie keine unmittelbaren Orte haben, an denen Sie sie entsorgen können. Sie sind jedoch unglaublich praktisch. Streben Sie nach kalorienreichen Proteinen, da Sie weniger benötigen, um sich selbst zu ernähren. Einige gute Beispiele sind:
  • Vollkornbagels / Brot
  • Trails und Müsli
  • Protein- / Müsliriegel
  • Getrocknetes Obst / Gemüse
  • Geröstete Bohnen
  • Soylent
Packen Sie Ihr eigenes Essen
Betrachten Sie vorgefertigte Mahlzeiten. Das Mitbringen vorgefertigter Mahlzeiten ist eine Option. Es ist jedoch zuletzt zu berücksichtigen, da es normalerweise den meisten Abfall erzeugt, den meisten Platz einnimmt und normalerweise mindestens ein wenig Vorbereitung und / oder Kühlung erfordert. Sie sind jedoch der einfachste Weg, um ein anständiges Makroprofil sicherzustellen. Einige der reisefreundlichsten sind:
  • Sandwiches
  • Haferflocken
  • Bohnen- / Linsensalate
  • Hummus und Falafel
  • Buddah / Körnerschalen
Packen Sie Ihr eigenes Essen
Behalten Sie Proteinpulver als Ersatzoption. Wenn alles andere fehlschlägt, ist Proteinpulver Ihr bester Freund. Die meisten pflanzlichen Proteinpulver enthalten auch eine anständige Menge an Kohlenhydraten, was es zu einem festen Mahlzeitenersatz macht. Geben Sie ein paar Messlöffel in eine Wasserflasche, schütteln Sie sie und los geht's!

Vegan Food-Touring

Vegan Food-Touring
Wenn möglich, planen Sie die Essensstopps Ihrer Reise. Für Roadtrips können Sie Städte auswählen, in denen Sie Halt machen möchten, um einen Happen zu essen. Wenn Sie sich in einer bestimmten Stadt / Region befinden, versuchen Sie, einen anderen Teil davon einem anderen Tag zu widmen.
Vegan Food-Touring
Forschung für pflanzliche Restaurants im interessierenden Bereich, Mahlzeit für Mahlzeit, Tag für Tag. Dies kann einfach durchgeführt und mit Anwendungen in Ihrem Telefon verfolgt werden, wie z.
  • Jaulen
  • HappyCow
Vegan Food-Touring
Ziel ist eine vegan-freundliche Küche. Einige Spots haben möglicherweise nicht so viele vegane und pflanzliche Restaurants, aber möglicherweise vegane Optionen. Rufen Sie an oder schauen Sie sich das Online-Menü an. Wissen Sie auch, welche Art von Restaurants Optionen bieten, die für Sie funktionieren können. Hier sind einige sichere Optionen:
  • Mittelmeer-
  • indisch
  • äthiopisch
  • Thai
Vegan Food-Touring
Ändern Sie Ihre Pläne, wenn Sie müssen. Wenn Sie keinen Plan für Ihre Reise erstellen konnten oder ein unerwarteter Ort eingetreten ist, schwitzen Sie nicht. Sobald Sie wissen, in welcher Stadt Sie sich befinden werden, erkunden Sie die oben beschriebenen Optionen. Solange Sie nicht derjenige sind, der fährt, haben Sie höchstwahrscheinlich genug Kopf hoch, um etwas zu koordinieren.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Reisebegleiter Ihre Ernährungsgewohnheiten kennen, bevor Sie sich auf die Reise machen. Es entlastet Sie und erspart Ihnen Erwartungen und Annahmen, die nicht erfüllt werden können (z. B. eine Reservierung oder ein Snack).
Reisen ist viel anstrengender als nur zu Hause zu kauen, sich selbst einen Gefallen zu tun und Ihrem Körper guten Treibstoff zu geben. Ohne eine Makrobalance oder zu wenig Essen fühlen Sie sich möglicherweise nicht gut und es kann eine Reise wirklich dämpfen!
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