Wie man kalorienreiche Müsliriegel macht

Diese eignen sich hervorragend für energiereiche Auswirkungen beim Stillen, Wandern, bei Leichtathletik usw. Sie sind lecker, kalorienreich und voller gesunder Hafer.
Hafer auf dem Backblech verteilen und 15-20 Minuten bei 350 'backen, um zu rösten. Sie können je nach Zeitplan länger bei niedrigerer Temperatur oder kürzer bei höherer Temperatur backen. Sie sollten ein schönes Goldbraun haben, wenn sie fertig sind.
Übertragen Sie den Hafer in eine große Schüssel. Fügen Sie Salz und andere ausgewählte trockene Zutaten hinzu und mischen Sie, um zu mischen.
Kombinieren Sie feuchte Zutaten in einer kleineren Schüssel und mischen Sie, bis alles vermischt ist.
Fügen Sie feuchte Zutaten zu trockenen Zutaten hinzu und mischen Sie gut.
Drücken Sie die Mischung in eine gefettete Geleerollenpfanne geeigneter Größe (siehe oben). Sie können die Pfanne stattdessen auch mit Pergamentpapier auskleiden.
Bei 180 ° C 20 Minuten backen. Cool. In Riegel schneiden. Im Kühlschrank in verschlossenen Behältern aufbewahren.
Fertig.
Wie lange halten sie und müssen gekühlt werden? Wenn Sie eine Wanderung unternehmen, wie lange sind sie ohne Kühlung gut?
Sie müssen nicht gekühlt werden, wenn sie in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden. Wenn sie nicht in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden, kühlen Sie sie. Wenn Sie sie auf eine Wanderung mitnehmen, dauern sie ungefähr 4-6 Stunden.
Was ist, wenn ich keine Gelee-Rollpfanne habe?
Sie können wirklich jede Pfanne verwenden. Der Unterschied liegt in der Form Ihrer Balken.
Was sind die Nährwertangaben für diese Müsliriegel?
Dies hängt davon ab, welche Zutaten Sie verwenden, wie viel von jedem Sie verwenden und in wie viele Riegel Sie das fertige Produkt schneiden. Für 4 Tassen Hafer, 2/3 Tasse Kokosöl, 1/2 Tasse Honig, 2 Eier, 1/2 Teelöffel Vanille und 1/2 Teelöffel Salz, geschnitten in 8 Riegel, hat jeder Riegel ungefähr 390 Kalorien. Sie sollten einen Ernährungsrechner für Ihr individuelles Rezept verwenden. Führen Sie eine Google-Suche durch, um eine online zu finden.
Sie können die Eier / Eiersatzprodukte durch zusätzlichen Honig / Ahornsirup / Melasse ersetzen, aber die Riegel sind etwas klebriger und enthalten weniger Eiweiß.
Wenn Sie Schokoladen- / Johannisbrot-Chips verwenden, lassen Sie entweder a) den Hafer abkühlen, bevor Sie die Chips in die Mischung geben, oder b) streuen Sie die Chips darüber und drücken Sie die Chips in die Mischung.
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