Wie man gesunde Snacks für Kinder macht

Kinder lieben Snacks. Aber wenn Sie ihnen erlauben, den Kühlschrank zu durchsuchen, wann immer sie möchten, können sie sich mit ungesunden Optionen füllen und ihren Appetit auf regelmäßige Mahlzeiten ruinieren. Aus diesem Grund sollten Sie die Kontrolle über die verfügbaren Snackoptionen übernehmen, wie viel serviert werden soll und wann diese angeboten werden sollen. Wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ihren Kindern täglich gesunde Snacks zubereiten, sollten Sie die folgenden Schritte beachten.
Achten Sie auf die Ernährungspyramide, um sicherzustellen, dass Sie Ihrem Kind die erforderlichen Lebensmittelgruppen zur Verfügung stellen. Sie sollten Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fett ausgleichen.
Machen Sie sich klar, dass die Zubereitung gesunder Snacks für Kinder keine lästige Pflicht sein muss. Das Servieren von geschnittenem Gemüse mit einer Seite Ranch- oder Erdnussbutter oder geschnittenem Obst mit Joghurt sind einfache, aber nahrhafte Optionen.
Beziehen Sie Ihre Kinder immer in die Zubereitung gesunder Snacks ein. Lassen Sie sie Snacks im Supermarkt wählen. Dies ist eine großartige Lektion, da sie Ihrem Kind beibringt, wie man gesunde Entscheidungen trifft und wie man unabhängig ist.
Machen Sie gesunde Snacks leicht zugänglich und bequem. Solche Snacks umfassen Früchte wie Bananen, Äpfel und Trauben. Sie können auch im Voraus Snacks wie geschnittene Karotten oder Selleriestangen zubereiten.
Beschränken Sie ungesunde Snacks wie Pommes und Soda oder kaufen Sie sie nicht ganz. Schneiden Sie sie jedoch nicht ganz aus. Im Gegensatz zu gesunden, kinderfreundlichen Snacks sollten Sie ungesunde Snacks nicht sofort verfügbar machen, sondern die Kontrolle darüber übernehmen, wann und wie viel serviert wird. Entziehen Sie Ihren Kindern nicht Junk Food, da dies ungesunde Snacks wünschenswerter macht. Mindestens einmal pro Woche kann ein ungesunder Snack in Ihre Auswahl aufgenommen werden, um Ihrem Kind die Moderation beizubringen.
Fügen Sie Abwechslung hinzu, indem Sie täglich verschiedene Snacks anbieten. Sie können einen 3-wöchigen Zyklus erstellen, damit Sie im Voraus wissen, was Sie kaufen und servieren müssen. Wo Sie eines Tages Käse mit Trauben anbieten können, können Sie an einem anderen Cracker mit Erdnussbutter servieren. Weitere Vorschläge sind Karottenstifte mit Hummus, Snackmischung mit Rosinen, Nüssen und Müsli, geschnittene Bananen mit fettarmem Joghurt und Graham Cracker mit Nutella.
Viel Spaß bei der Zubereitung nahrhafter Snacks. Schneiden Sie Gemüse in lustige Formen, schneiden Sie Sandwiches mit Ausstechformen, servieren Sie geschnittenes Obst auf Kabob-Spießen oder arrangieren Sie Snacks in einem lustigen Gesicht. Mit diesen Tipps macht gesundes Essen mehr Spaß.
Begleiten Sie Ihre Kinder zur Zwischenmahlzeit. Es ist nicht nur eine Ausrede, sich mit Ihren Kindern zu verbinden, sondern auch eine Gelegenheit, das zu praktizieren, was Sie predigen. Sie können Ihren Kindern zeigen, wie gesund das Naschen ist.
Haben Sie keine Angst, Ihrem Kind das Knabbern beizubringen. Ernährungswissenschaftler empfehlen oft, fünfmal am Tag einen Snack zwischen Frühstück und Mittagessen und einen weiteren Snack zwischen Mittag- und Abendessen zu sich zu nehmen. In diesem Sinne sollten die Portionen zum Frühstück, Mittag- und Abendessen kleiner sein.
Wenn die Kinder bei Ihnen zu Hause sind, lassen Sie sie zusehen, wie Sie das Essen zubereiten. Ihnen helfen zu lassen ist auch gut für ihren Verstand, ihre Kochkünste zu erforschen und zu verbessern.
Wenn Sie zu Hause kleine Kinder haben, stellen Sie sicher, dass das Essen eine angemessene Größe hat, die kein Ersticken verursacht. Wer weiß, was sie in die Hände bekommen werden?
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