Wie man Thunfischkonserven kocht

Thunfischkonserven sind eine einfache und köstliche Methode, um Mahlzeiten zuzubereiten, die reich an Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren sind. Wenn Sie einfachen Thunfisch in Dosen in einem Gericht aufpeppen möchten, können Sie verschiedene Rezepte probieren. Thunfischkonserven eignen sich aufgrund ihres vielseitigen Geschmacks gut für viele beliebte Gerichte, einfache Snacks und herzhafte Mahlzeiten. Wenn Sie Thunfischkonserven kochen möchten, finden Sie das perfekte Rezept, um sich zu füllen und Ihren Hunger zu stillen!

Einfache Thunfischgerichte kochen

Einfache Thunfischgerichte kochen
Füllen Sie eine Quesadilla mit Thunfisch für eine einfache Mahlzeit. Mischen Sie 1 Dose Thunfisch mit Tasse (0,12 l) Mayonnaise und verteilen und Tasse (0,059 l) geriebenen Käse über einer Tortilla. Falten Sie die Tortilla in zwei Hälften und erhitzen Sie eine Seite über einer leicht gefetteten Pfanne. Drehen Sie die Tortilla dann nach 3-5 Minuten um, um die andere Seite zu kochen. [1]
  • Sie können zu dieser Mahlzeit jede Art von geriebenem Käse verwenden, aber die meisten Rezepte erfordern Cheddar-Käse.
Einfache Thunfischgerichte kochen
Machen Sie Mac und Thunfisch als einfache, köstliche Mahlzeit. Kochbox Makaroni und Käse über einen Herd geben und die Käsesauce wie in der Schachtel angegeben hinzufügen. Nach dem Hinzufügen der Käsesauce eine Dose Thunfisch einrühren und servieren, wenn alles gut vermischt ist. [2]
  • Sie können auch hausgemachten Mac und Käse eine Dose Thunfisch für eine komplexe, käsige Mahlzeit hinzufügen.
Einfache Thunfischgerichte kochen
Machen Sie Thunfischgurkenbisse für einen gesunden Genuss. Mischen Sie eine Dose Thunfischsalat mit Tasse (0,12 l) Mayonnaise und Zitronensaft nach Geschmack. Eine Gurke hacken und jede Scheibe mit Thunfisch, Tomatenwürfeln und Frühlingszwiebeln sowie einer Prise Paprika belegen. [3]
Einfache Thunfischgerichte kochen
Probieren Sie Gurken-Avocado-Schalen als Alternative zum Thunfischsalat. Kombinieren Sie eine Dose Thunfisch mit einer gewürfelten Avocado und fügen Sie eine gewürfelte Tomate, einen gehackten Selleriestiel und den Saft von 1/2 einer gepressten Zitrone hinzu. Teilen Sie die Mischung in zwei Hälften und füllen Sie entweder eine Schüssel oder die 2 halbierten Avocado-Schalen zum Servieren. [4]
  • Wenn Sie die Paleo-Diät befolgen, ist dieses Rezept Paleo-freundlich.
  • Du kannst gekochte Zucchini auch mit diesem Rezept füllen und mit Käse belegen, um einen warmen, ebenso gesunden Snack zu erhalten. [5] X Forschungsquelle
Einfache Thunfischgerichte kochen
Probieren Sie Rührei mit Thunfisch als proteinreichen Snack oder Frühstück. 4 Eier in einer Pfanne knacken und bei starker Hitze unter ständigem Mischen kochen. Wenn Sie die Eier verrührt haben, fügen Sie eine Dose Thunfisch, 1,75 Esslöffel (25,9 ml) Olivenöl, eine gewürfelte Zwiebel und Oregano hinzu, um sie vor dem Servieren 4-5 Minuten lang zu schmecken und zu braten. [6]
  • Diese Mahlzeit passt besonders gut zu Bratkartoffeln, wenn sie zum Frühstück gegessen wird.

Kochen fortgeschrittener Thunfischgerichte

Kochen fortgeschrittener Thunfischgerichte
Machen Sie Thunfischauflauf, wenn Sie eine herzhafte Mahlzeit wünschen. Mischen Sie 1/2 eine Schachtel gekochte Nudeln, eine Dose Thunfisch, eine Dose Sellerie- oder Pilzcreme, Tasse (0,12 l) Milch, Tasse (0,18 l) geriebener Cheddar, Teelöffel (0,0012 l) Semmelbrösel, Tasse (0,12 l) grüne Erbsen und Salz oder Pfeffer nach Geschmack in einer Schüssel. Gießen Sie die Schüssel in ein Backblech und kochen Sie sie 20-25 Minuten lang bei 191 ° C. [7]
Kochen fortgeschrittener Thunfischgerichte
Kochen Sie Thunfischnudeln für ein köstliches, cremiges Gericht. Bringen Sie einen Topf Wasser zum Kochen und kochen Sie eine Schachtel Fettuccine-Nudeln für 8-10 Minuten. Nach dem Abtropfen der Nudeln diese mit einer Dose Thunfisch, einer Dose Erbsen, 2 Tassen (0,47 l) Alfredo-Sauce und Knoblauchpulver oder Oregano nach Geschmack mischen und servieren, wenn sie gründlich gemischt sind. [8]
Kochen fortgeschrittener Thunfischgerichte
Verwenden Sie Thunfischkonserven in einer einfachen Sushi-Rolle. Gekocht machen Sushi-Reis und verteile es über ein Stück Nori. Thunfischsalat, geschnittene Avocado und Gurke sowie gewürfelte Frühlingszwiebeln über die Hälfte der Nori verteilen, die Nori fest rollen und die Sushi-Rolle zum Servieren in Scheiben schneiden. [9]
  • Für würzige Thunfischbrötchen einen Spritzer Wasabi oder Sriracha zum Thunfischsalat geben.
Kochen fortgeschrittener Thunfischgerichte
Probieren Sie Zitronenreis und Thunfisch als nahrhafte, herzhafte Mahlzeit. Mischen Tasse (0,18 l) weißer Reis und 2 Tassen (0,47 l) Hühnerbrühe in einen Topf geben und bei geschlossenem Deckel 35 Minuten köcheln lassen. Nehmen Sie den Deckel ab und rühren Sie eine Dose Thunfisch, Saft aus einer halben Zitrone und 2 Tassen (0,47 l) Babyspinatblätter ein. Kochen Sie dann weitere 5 Minuten und servieren Sie sie. [10]
  • Fügen Sie nach Belieben Knoblauchpulver, schwarzen Pfeffer oder Zwiebelpulver hinzu.

Thunfischsalate oder Sandwiches zubereiten

Thunfischsalate oder Sandwiches zubereiten
Probieren Sie ein Thunfisch-Sandwich für ein klassisches Mittagessen. Kombinieren Sie 1 Dose Thunfisch mit Tasse (0,12 l) Mayonnaise und Zitronensaft, Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzufügen. Verteilen Sie die Thunfischmischung gleichmäßig auf einer Scheibe Brot und legen Sie eine Scheibe Brot darauf, um Ihr Sandwich zu beenden. [11]
  • Tomaten, Salat, Oliven, Gurken, Gurken, Avocados und Zwiebeln eignen sich hervorragend als Belag für Thunfisch-Sandwiches.
Thunfischsalate oder Sandwiches zubereiten
Machen Sie Thunfischschmelzen für eine Variante von einfachen Thunfisch-Sandwiches. Mischen Sie 1 Dose Thunfisch mit Tasse (0,12 l) Mayonnaise und Toast 2 Scheiben Brot. Den Thunfisch auf den Brotscheiben verteilen, Käse hinzufügen und eine Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Drücken Sie die 2 Brotscheiben 4-5 Minuten lang gegen die Pfanne, um den Käse zu schmelzen und zu servieren. [12]
Thunfischsalate oder Sandwiches zubereiten
Mischen Sie Thunfischsalat für ein vielseitiges Gericht. Kombinieren Sie 1 Dose Thunfisch mit Tasse (0,12 l) Mayonnaise, Tasse (0,059 l) Sellerie, Tasse (0,059 l) Zwiebel, Teelöffel (2,5 ml) Zitronensaft, Teelöffel (0,0012 l) Knoblauchpulver und Salz oder Paprika nach Geschmack in einer Schüssel. Kühlen Sie die Schüssel über Nacht, um den Salat zu kühlen, und servieren Sie sie innerhalb von 2-3 Tagen nach der Zubereitung. [13]
  • Du kannst Thunfischsalat selbst essen, Chips darin eintauchen oder ihn zu anderen Mahlzeiten wie grünen Salaten oder Salatwickeln hinzufügen. [14] X Forschungsquelle
Thunfisch hat einen moderaten Quecksilbergehalt. Versuchen Sie daher aus Sicherheitsgründen, Ihre Thunfischkonserven je nach Körpergewicht auf alle 2-3 Wochen zu beschränken. [fünfzehn]
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